Strese Tepki Vermektense Karşılık Vermek
Bilinçli farkındalıkta (mindfulness, kendindelik) tepki ve karşılık arasında keskin bir fark vardır. Uzun vadede bilinçli farkındalık...
top of page
Fuat Can Çalışkan
- 19 Oca 2019
- 2 dk.
Stres Nedir? Strese Farklı Bakmak Mümkün Mü?
Bazı insanlar stresi olumsuz görürken bazıları ise pozitif ve motive edici görmektedir. Bu fark kişilerin bakış açıları ile ilgili...
110 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 13 Oca 2019
- 1 dk.
Günde 5 Dakika Harcayarak Depresyonunuzu Azaltın
Amerika’daki bir üniversitede pozitif psikoloji alanında çalışmalar yürüten bir grup bilim adamı önemli bir keşfe imza atmıştır....
210 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 12 Oca 2019
- 3 dk.
Şükran Üzerine Çalışma ve Şükran Duymanın Faydaları
“Bittiği için üzülmeyin, yaşandığı için sevinin.” diye Dr Seuss’un bir sözü vardır. Çok da ilginç ve güzel bir bakış açısıdır bu....
584 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 6 Oca 2019
- 3 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) ve Pozitif Psikoloji ile Mutlu Olmanın Anahtarları
Pozitif psikoloji terimi son yıllarda daha çok kullanılmaya başlanan ve popülerlik kazanmış bir terimdir. Bu terimi farklı yerlerden...
1.414 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 5 Oca 2019
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizi Sırasında Uyuyakalıyorum, Ne Yapabilirim?
Meditasyon yaparken zorlanabileceğiniz bir konu ise uyanık kalmaktır. Tabii amacınız uyumak değilse :). Bilinçli farkındalık...
2.091 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 29 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizleri İçin Zaman Ayırmak
Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) egzersizlerinin iki temel çeşidi bulunmaktadır. Bunlar formal ve informal egzersizlerdir....
635 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 28 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness, Kendindelik) Uykusuzluğun (insomnia’nın) Üstesinden Gelmek
Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) stresinizi azaltmanıza ve ruminasyonu (kaygı) azaltmaya yardımcı olur. Bilinçli...
426 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 22 Tem 2018
- 1 dk.
Uykusuzluğa (insomnia’ya) Karşı Alınabilecek 5 Küçük Önlem
Uyku, size doğal olarak geliyorsa, şanslı birisiniz. Güzel bir gece uykusu birçok insan için olağan ve sıradan bir süreçtir. Ancak çoğu...
123 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 21 Tem 2018
- 1 dk.
Bilinçli Farkındalıkla (Mindful) Tenis (Kendinde Tenis)
Bilinçli farkında (mindful, kendinde) fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Bu herhangi bir şey olabilir. Futbol, tenis, badminton, bisiklet...
218 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 15 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkında (Mindful) Yürüme
Bilinçli farkında (mindful) yürüme temel bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde, bilinçli...
1.528 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 14 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalıkla Egzersiz Yapmak
Stresli ve yorgun olduğunuzda, beden ve zihniniz doğal olarak tam formda olmaz. Düzenli egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve günlük rutinde...
303 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 10 Haz 2018
- 1 dk.
Topraklama Meditasyonu (Mindfulness)
Bu meditasyon topraklanmanız, sabitlenmeniz ve güçlü hissetmeniz içindir. Bu kısa bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizini...
1.307 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 9 Haz 2018
- 2 dk.
Küçük Bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi Olarak Kısa Nefes Meditasyonu
Bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri bazen uzun ve zaman çalıcı görünebilir. Her zaman böyle olmak zorunda değil. Zaman zaman...
9.178 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 20 May 2018
- 1 dk.
Kısa Vadeli Borç ve Depresyon
Borçlar hepimize huzursuzluk verebiliyor. Zaman zaman kafamızı çok kurcaladığı veya zihnimizde kayda değer ölçüde bir yer kapladığı...
417 görüntüleme0 yorum
bottom of page