Fuat Can Çalışkan20 Oca 20192 dk.Strese Tepki Vermektense Karşılık VermekBilinçli farkındalıkta (mindfulness, kendindelik) tepki ve karşılık arasında keskin bir fark vardır. Uzun vadede bilinçli farkındalık...
Fuat Can Çalışkan12 Oca 20193 dk.Şükran Üzerine Çalışma ve Şükran Duymanın Faydaları“Bittiği için üzülmeyin, yaşandığı için sevinin.” diye Dr Seuss’un bir sözü vardır. Çok da ilginç ve güzel bir bakış açısıdır bu....
Fuat Can Çalışkan6 Oca 20193 dk.Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) ve Pozitif Psikoloji ile Mutlu Olmanın AnahtarlarıPozitif psikoloji terimi son yıllarda daha çok kullanılmaya başlanan ve popülerlik kazanmış bir terimdir. Bu terimi farklı yerlerden...
Fuat Can Çalışkan28 Tem 20182 dk.Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness, Kendindelik) Uykusuzluğun (insomnia’nın) Üstesinden GelmekBilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) stresinizi azaltmanıza ve ruminasyonu (kaygı) azaltmaya yardımcı olur. Bilinçli...
Fuat Can Çalışkan21 Tem 20181 dk.Bilinçli Farkındalıkla (Mindful) Tenis (Kendinde Tenis)Bilinçli farkında (mindful, kendinde) fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Bu herhangi bir şey olabilir. Futbol, tenis, badminton, bisiklet...
Fuat Can Çalışkan15 Tem 20182 dk.Bilinçli Farkında (Mindful) YürümeBilinçli farkında (mindful) yürüme temel bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde, bilinçli...
Fuat Can Çalışkan14 Tem 20182 dk.Bilinçli Farkındalıkla Egzersiz YapmakStresli ve yorgun olduğunuzda, beden ve zihniniz doğal olarak tam formda olmaz. Düzenli egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve günlük rutinde...
Fuat Can Çalışkan7 Tem 20182 dk.Zorlu İlişkilerle Baş Etme, Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness ile)Çoğu insan en azından bir zorlu ilişkiye sahiptir. Belki ilişkilerinizin çoğu zorlu ilişki sınıfına girmektedir. Bu utanılacak bir şey...
Fuat Can Çalışkan16 Haz 20184 dk.Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Romantik İlişkinize Nasıl Katkı Sağlar?İkili ilişkilerde zaman zaman hepimiz zorluk yaşadık, yaşıyoruz, yaşarız. Romantik ilişkilerde ise çatışma ve zorluk yaşama kaçınılmaz....
Fuat Can Çalışkan10 Haz 20181 dk.Topraklama Meditasyonu (Mindfulness)Bu meditasyon topraklanmanız, sabitlenmeniz ve güçlü hissetmeniz içindir. Bu kısa bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizini...
Fuat Can Çalışkan9 Haz 20182 dk.Küçük Bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi Olarak Kısa Nefes MeditasyonuBilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri bazen uzun ve zaman çalıcı görünebilir. Her zaman böyle olmak zorunda değil. Zaman zaman...
Fuat Can Çalışkan25 Şub 20182 dk.Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Beden Taraması Yaparken Karşılaşılabilecek Zorluklarla Nasıl BaşaBeden taraması bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri ve meditasyonlarının bir parçasıdır. Tüm bedenin farkına varmayı, bedeni...
Fuat Can Çalışkan10 Şub 20183 dk.İzlerken Yediklerimiz ve Mindfulness Becerileriyle Yemenin ÖnemiÇoğumuz televizyon veya film izlerken bir şeyler atıştırmayı sever. Sinemada patlamış mısır, evde cips veya çeşitli abur cuburlar. Başka...
Fuat Can Çalışkan13 Oca 20183 dk.Sevgi ve Nezaket MeditasyonuBu meditasyon, sevgi ve nezaket meditasyonu, belirli bir seviyede meditasyon aşinalığına sahip olduktan sonra yapılması önerilir. Daha...
Fuat Can Çalışkan7 Oca 20182 dk.Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness) Oturma Meditasyonu Nasıl Yapılır?Bilinçli farkında (mindful) oturma meditasyonu, diğer adıyla farkındalığı genişletme meditasyonu, bilinçli farkındalık (mindfulness)...
Fuat Can Çalışkan19 Oca 20172 dk.Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Becerisini GeliştirmekAnnem ve babam bahçe işleriyle uğraşmayı çok sever. Onların sayesinde ben de bahçe işleriyle uğraşarak biraz da olsa öğrenme imkânı...
Fuat Can Çalışkan31 Ara 20163 dk.Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Nedir? Altın Kadar Kıymetli Midir?Bilinçli farkındalık (Mindfulness) tüm dünyada popülarite kazanmış bir uygulama. Asıl kökeni milattan önce 1500’lere dayanan bu Doğu...