Okulda İlk Gün Kaygısı: Baş Etme Yolları ve Güvenli Adaptasyon
Okulda ilk gün, birçok öğrencinin heyecan ve kaygı karışımı duygular yaşadığı bir deneyimdir. Bu yazıda, okulda ilk gün kaygısını nasıl...
top of page
Fuat Can Çalışkan
- 21 Nis 2023
- 1 dk.
Kabul ve Kararlılık Terapisi Nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bilişsel ve davranışçı terapilerin bir türüdür ve özellikle psikolojik esneklik, kabul ve farkındalık...
850 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 20 Oca 2019
- 2 dk.
Strese Tepki Vermektense Karşılık Vermek
Bilinçli farkındalıkta (mindfulness, kendindelik) tepki ve karşılık arasında keskin bir fark vardır. Uzun vadede bilinçli farkındalık...
914 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 12 Oca 2019
- 3 dk.
Şükran Üzerine Çalışma ve Şükran Duymanın Faydaları
“Bittiği için üzülmeyin, yaşandığı için sevinin.” diye Dr Seuss’un bir sözü vardır. Çok da ilginç ve güzel bir bakış açısıdır bu....
580 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 6 Oca 2019
- 3 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) ve Pozitif Psikoloji ile Mutlu Olmanın Anahtarları
Pozitif psikoloji terimi son yıllarda daha çok kullanılmaya başlanan ve popülerlik kazanmış bir terimdir. Bu terimi farklı yerlerden...
1.408 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 28 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness, Kendindelik) Uykusuzluğun (insomnia’nın) Üstesinden Gelmek
Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) stresinizi azaltmanıza ve ruminasyonu (kaygı) azaltmaya yardımcı olur. Bilinçli...
425 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 21 Tem 2018
- 1 dk.
Bilinçli Farkındalıkla (Mindful) Tenis (Kendinde Tenis)
Bilinçli farkında (mindful, kendinde) fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Bu herhangi bir şey olabilir. Futbol, tenis, badminton, bisiklet...
218 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 15 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkında (Mindful) Yürüme
Bilinçli farkında (mindful) yürüme temel bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde, bilinçli...
1.512 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 14 Tem 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalıkla Egzersiz Yapmak
Stresli ve yorgun olduğunuzda, beden ve zihniniz doğal olarak tam formda olmaz. Düzenli egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve günlük rutinde...
303 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 7 Tem 2018
- 2 dk.
Zorlu İlişkilerle Baş Etme, Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness ile)
Çoğu insan en azından bir zorlu ilişkiye sahiptir. Belki ilişkilerinizin çoğu zorlu ilişki sınıfına girmektedir. Bu utanılacak bir şey...
310 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 16 Haz 2018
- 4 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Romantik İlişkinize Nasıl Katkı Sağlar?
İkili ilişkilerde zaman zaman hepimiz zorluk yaşadık, yaşıyoruz, yaşarız. Romantik ilişkilerde ise çatışma ve zorluk yaşama kaçınılmaz....
485 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 10 Haz 2018
- 1 dk.
Topraklama Meditasyonu (Mindfulness)
Bu meditasyon topraklanmanız, sabitlenmeniz ve güçlü hissetmeniz içindir. Bu kısa bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizini...
1.290 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 9 Haz 2018
- 2 dk.
Küçük Bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi Olarak Kısa Nefes Meditasyonu
Bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri bazen uzun ve zaman çalıcı görünebilir. Her zaman böyle olmak zorunda değil. Zaman zaman...
9.146 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 25 Şub 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Beden Taraması Yaparken Karşılaşılabilecek Zorluklarla Nasıl Başa
Beden taraması bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri ve meditasyonlarının bir parçasıdır. Tüm bedenin farkına varmayı, bedeni...
2.300 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 10 Şub 2018
- 3 dk.
İzlerken Yediklerimiz ve Mindfulness Becerileriyle Yemenin Önemi
Çoğumuz televizyon veya film izlerken bir şeyler atıştırmayı sever. Sinemada patlamış mısır, evde cips veya çeşitli abur cuburlar. Başka...
169 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 13 Oca 2018
- 3 dk.
Sevgi ve Nezaket Meditasyonu
Bu meditasyon, sevgi ve nezaket meditasyonu, belirli bir seviyede meditasyon aşinalığına sahip olduktan sonra yapılması önerilir. Daha...
695 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 7 Oca 2018
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness) Oturma Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Bilinçli farkında (mindful) oturma meditasyonu, diğer adıyla farkındalığı genişletme meditasyonu, bilinçli farkındalık (mindfulness)...
9.397 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 19 Oca 2017
- 2 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Becerisini Geliştirmek
Annem ve babam bahçe işleriyle uğraşmayı çok sever. Onların sayesinde ben de bahçe işleriyle uğraşarak biraz da olsa öğrenme imkânı...
670 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
- 31 Ara 2016
- 3 dk.
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Nedir? Altın Kadar Kıymetli Midir?
Bilinçli farkındalık (Mindfulness) tüm dünyada popülarite kazanmış bir uygulama. Asıl kökeni milattan önce 1500’lere dayanan bu Doğu...
446 görüntüleme0 yorum
© 2016 by Fuat Can Çalışkan.
Tüm Hakları Saklıdır.
bottom of page