Aynı olayı zihinde tekrar tekrar çevirmek bazen cevap aramak, kendimizi anlamak veya gelecekte aynı hatayı önlemek gibi görünür. Bu yazı; ruminasyonun tek bir düşünceden nasıl uzun bir düşünce zincirine dönüştüğünü, neden yeni bilgi üretmeden sürebildiğini ve verimli düşünmeyle arasındaki farkı doğal örneklerle ele alıyor.

Topluluk önünde konuşma kaygısı bazen hazırlığı ertelemeye, bazen de metni defalarca değiştirip kusursuz bir sunum aramaya yol açar. Bu yazı, iki uç arasındaki dengeyi; konuşmanın amacına dönmeyi, makul bir hazırlık sınırı koymayı ve kaygı sürerken de iletişim kurabilmeyi gündelik örneklerle ele alıyor.

Öfke çoğu zaman tek bir anda ortaya çıkmış gibi görünür; oysa arka planda incinme, beklentinin boşa çıkması, karşıdakinin niyetine ilişkin yorumlar ve “bunu yapmamalıydı” türü kurallar hızla birbirine bağlanır. Bu yazı, öfke büyürken zihnin izlediği yolu ve tartışmayı tırmandırmadan önce fark edilebilecek durakları gündelik örneklerle ele alıyor.

Endişe, zihnin aynı olasılıkları tekrar tekrar çevirmesine yol açarken problem çözme, tanımlanabilir bir güçlük için somut adım belirlemeyi gerektirir. Bu yazı; güncel sorunlarla varsayımsal endişeleri ayırmayı, olumsuz problem yönelimini fark etmeyi ve beş basamaklı problem çözme sürecini günlük yaşama uyarlamayı ele alıyor.

Kaygı ve depresyon, günümüzde birçok insanın yaşam kalitesini etkileyen yaygın ruh sağlığı sorunlarıdır. Düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişki ile baş etme becerileri açıklanıyor.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bireylerin düşüncelerinin ve davranışlarının kontrolünü kaybetmesine neden olan karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur.

Kişisel sorunlarla baş etme yöntemleri: problem odaklı ve duygu odaklı baş etme stratejileri hakkında detaylı bilgi.

Edimsel koşullanma, bireylerin belirli davranışları öğrenmesi ve sürdürmesi için kullanılan etkili bir öğrenme çeşitidir.

Şeker, günlük yaşamımızda sıkça tükettiğimiz tatlı ve enerji veren bir bileşiktir. Ancak, sadece bedenimizi değil, aynı zamanda...

Eğitim, toplumların gelişimine ve bireylerin potansiyellerini gerçekleştirmesine yardımcı olan kritik bir alan olarak kabul edilir. Bu...

Yeni bir okula başlamak veya okulun ilk gününe katılmak, öğrenciler için heyecan verici bir deneyim olabilirken, aynı zamanda stres ve...

Okulda ilk gün, birçok öğrencinin heyecan ve kaygı karışımı duygular yaşadığı bir deneyimdir. Bu yazıda, okulda ilk gün kaygısını nasıl...

Son birkaç yıl boyunca yaşanan pandeminin stresi, şehirlerimizi saran şiddet ve travma ile birleştiğinde, birçok insan işlerinde...

Bir bebek dünyaya getirmek, bir kadının hayatının en büyük mutluluklarından biri olabilir. Ancak bu dönem, beklenmedik bir şekilde bazı...

Kanal Ege'de canlı yayınlanan Yeni Gündem programına 10 Şubat 2023'te konuk oldum. Deprem sonrası travma, travmatik süreçler, travma...

Madde kullanım bozuklukları, bireylerin yaşamlarını olumsuz etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur. Düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişki ile baş etme becerileri açıklanıyor.

Depresanlar, sinirsel aktiviteyi baskılayan ve vücut fonksiyonlarını yavaşlatan bir tür ilaç sınıfını ifade eder.

William James: Psikolojinin ve James-Lange Duygu Teorisinin Büyük Öncüsü konusu ele alınıyor. Düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişki ile baş etme becerileri açıklanıyor.

İstismar. Tecavüz. Cinsel saldırı. Fiziksel şiddet. Savaşta olmak. Şiddete tanık olmak. Ölümün kıyısından dönmek. Bunlar oldukça...

Bilinçli farkındalıkta (mindfulness, kendindelik) tepki ve karşılık arasında keskin bir fark vardır. Uzun vadede bilinçli farkındalık...