Günlük yaşamda çalışabileceğimiz beceriler

Fark etmek

Zorlayıcı düşünce ve duygular ortaya çıktığında, bunları hemen değiştirmeye çalışmak yerine fark etmeye odaklanırız. Dikkatinizi nereye yönelttiğinizi ve bunun günlük seçimlerinizi nasıl etkilediğini birlikte inceleriz.

Değerleri netleştirmek

Yakın ilişkiler, eğitim, iş veya kendinize ayırdığınız zaman gibi alanlarda sizin için neyin önemli olduğunu konuşuruz. Değerleri, nasıl davranmak istediğiniz üzerinden somutlaştırırız.

Küçük adımlar seçmek

Önem verdiğiniz bir alanda, mevcut koşullarınız içinde deneyebileceğiniz küçük bir davranış seçebiliriz. Sonraki görüşmelerde bu adımın nasıl karşılık bulduğunu ele alırız.

Yaşantısal uygulamalar ve küçük adımlar

Dikkati içinde bulunulan ana getirme, düşünceleri düşünce olarak fark etme ve zorlayıcı duygulara yer açma gibi yaşantısal uygulamalardan yararlanılabilir.

Uygulamalar, görüşmede ele alınan konuya ve günlük yaşam koşullarınıza göre seçilir. Bunları hazır bir reçete olarak değil, deneyip gözlemleyebileceğiniz çalışmalar olarak ele alırız.

Görüşme hakkında bilgi alın

Psikolojik esneklik ve yaşam becerileri üzerine görüşmeler hakkında bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz. Hangi konuyu ele almak istediğinizi ve görüşme tercihinizi kısaca paylaşmanız yeterli; baştan net bir hedef koymanız gerekmez.

Görüşme Bilgisi Al

Yaklaşımımı Tanıyın

Bu sayfadaki bilgiler psikolojik esneklik çalışmalarına dair genel bir çerçeve sunar. Kişisel ihtiyaçlarınız görüşmeler sırasında birlikte değerlendirilir.

Psikolojik Esneklik ve Yaşam Becerileri

Zorlayıcı düşünce ve duygularla uğraşırken önem verdiğiniz işleri ertelediğinizi fark edebilirsiniz. Psikolojik esneklik çalışmalarında, o anda yaşadıklarınızı fark etmeyi ve koşullarınıza uygun davranış seçenekleri geliştirmeyi birlikte ele alırız. Amaç sürekli olumlu düşünmek veya zorlayıcı duyguları ortadan kaldırmak değildir.

Yeşil ağaçların arasından geçen toprak yürüyüş yolu

İlk görüşme

İlk görüşmede sizi bu çalışmaya getiren konuları, zorlayıcı bulduğunuz durumları ve şu ana kadar denediğiniz yolları konuşuruz.

Günlük yaşamınızda takılıp kaldığınız alanları, önem verdiğiniz ilişkileri ve hedefleri birlikte gözden geçirerek hangi becerilere ve alanlara odaklanılacağını netleştiriyoruz.

Merak edilenler

Düşünceler tamamen yok olur mu?

Hayır. Amaç düşünceleri tamamen ortadan kaldırmak değil; onları fark ederken de koşullarınıza uygun davranış seçeneklerini değerlendirebilmektir.

Değerler ile hedefler arasındaki fark nedir?

Değerler nasıl bir yönde yaşamak istediğinizi; hedefler ise o yönde atılabilecek somut adımları anlatır. Görüşmelerde bu farkı günlük yaşamdan örneklerle ele alırız.

Görüşme dışında da uygulama yapmak gerekir mi?

Uygun olduğunda günlük yaşamda gözlem veya küçük davranış adımları planlanabilir. Bunlar bir başarı ölçütü değildir; görüşmede konuşulanları kendi koşullarınızda denemenin bir yoludur.