Psikolojik Esneklik ve Yaşam Becerileri
Psikolojik esneklik neyi anlatır?
Zorlayıcı düşünce ve duygular bazen dikkatimizi daraltabilir, kararlarımızı ertelememize veya önem verdiğimiz alanlardan uzaklaşmamıza yol açabilir. Psikolojik esneklik; rahatsız edici iç yaşantıları yok etmeye çalışmak yerine onları fark edebilmek, içinde bulunulan koşulları daha açık görebilmek ve önem verilen yönde küçük adımlar atabilmekle ilgilidir. Bu çalışma alanı, günlük yaşamda kullanılabilecek farkındalık ve yaşam becerilerini geliştirmeye odaklanır.
Hangi konular birlikte ele alınabilir?
• Zorlayıcı düşünce ve duygulara verilen otomatik tepkileri fark etmek
• Dikkat ve farkındalık becerilerini geliştirmek
• Değerleri ve yaşam önceliklerini belirginleştirmek
• Erteleme ve kaçınma döngülerini gözden geçirmek
• Öz eleştiri karşısında daha dengeli bir tutum kurmak
• İletişimde ihtiyaçları ve sınırları ifade etmek
• Belirsizlik içinde karar vermek
• Küçük, gerçekçi ve sürdürülebilir adımlar planlamak
• Günlük rutinleri önem verilen yaşam alanlarıyla uyumlu hâle getirmek
İlk görüşmede neler konuşulur?
İlk görüşmede sizi bu çalışmaya getiren durumu, yaşamınızın hangi alanlarında sıkışmış hissettiğinizi ve nasıl bir değişime ihtiyaç duyduğunuzu konuşuruz. Daha önce denediğiniz yolları ve bunların kısa ve uzun vadede nasıl sonuçlandığını birlikte değerlendiririz. Öncelikler ve çalışma biçimi, ihtiyaçlarınıza göre ortaklaşa belirlenir.
Görüşmeler nasıl ilerler?
Çalışmanın Çerçevesi
Görüşmelerin amacını ve çalışma sınırlarını açık biçimde konuşmayı önemsiyorum. Psikolojik danışma çalışmalarımı mesleki ilkeler ve MEB mevzuatı çerçevesinde yürütüyorum. Psikolojik danışmanın kapsamını aşan durumlarda, uygun uzmanlık alanına ya da yetkili sağlık kuruluşuna başvurulmasını öneriyorum.
Görüşmelerde düşüncelerle, duygularla ve alışılmış tepkilerle kurduğunuz ilişkiyi gözden geçirebiliriz. Dikkati şimdiye getirme, düşünceleri yalnızca düşünce olarak fark etme, zorlayıcı duygulara alan açma, değerleri netleştirme ve bunlara uygun küçük adımlar planlama gibi yaşantısal uygulamalardan yararlanılabilir. Uygulamalar kişinin yaşam koşullarına ve çalışma hedeflerine göre seçilir.
Çalışmanın sınırları
Amaç zorlayıcı düşünce ve duyguları tamamen ortadan kaldırmak ya da sürekli iyi hissetme sözü vermek değildir. Çalışma, kişinin kendi deneyimini daha açık görmesine ve önem verdiği yaşam alanlarında daha esnek seçimler yapmasına yardımcı olacak beceriler üzerine kurulur.
Kimler için uygun olabilir?
Zorlayıcı düşünce ve duygularla uğraşırken yaşamının daraldığını hisseden, erteleme veya kaçınma döngülerini gözden geçirmek isteyen, değerlerini ve önceliklerini netleştirmeye ihtiyaç duyan ya da önem verdiği alanlarda daha tutarlı adımlar atmak isteyen ergenler, genç yetişkinler ve yetişkinler için uygun olabilir.
İletişim ve ilk adım
Süreç hakkında bilgi almak için iletişim sayfasından size uygun merkezle bağlantı kurabilirsiniz. İlk iletişimde bütün ayrıntıları anlatmanız gerekmez. Psikolojik esneklik ve yaşam becerileri görüşmesi talebinizi ve size ulaşılabilecek bilgileri paylaşmanız yeterlidir.
Bu sayfadaki bilgiler, psikolojik esneklik ve yaşam becerileri çalışmalarını genel hatlarıyla tanıtmak amacıyla paylaşılmıştır. Görüşmeler mesleki çalışma ilkeleri ve ilgili MEB mevzuatı doğrultusunda yürütülür. Sağlık alanında değerlendirme gerektiren durumlarda yetkili sağlık kuruluşlarına başvurulması önerilir.